Ce qui est préoccupant en Amérique, c’est que presque tout le monde est en surpoids, obèse ou en surpoids limite. La pandémie a grandement souligné à quel point il peut être dangereux d’être en surpoids ou obèse.
Si vous avez de la dette et / ou des personnes à charge et que vous êtes en surpoids ou obèse, je vous recommande fortement d’obtenir une police d’assurance-vie à terme abordable. Vous pouvez obtenir des citations gratuites de Policygeniusoù ma femme et moi avons obtenu des polices d’assurance-vie à un trimestre de 20 ans pendant la pandémie.
En vieillissant et en ayant maintenant deux enfants à élever, je me suis également retrouvé lentement à prendre du poids. En conséquence, j’aimerais utiliser ce post comme motivation pour que nous puissions tous prendre une meilleure forme!
En plus de passer par ma liste de contrôle financier du Nouvel An chaque année, j’aime également voir un médecin au début de l’année également. Je pense que si je suis extrêmement malchanceux et que je reçois un cancer, le plus je vais vivre avec la maladie non traitée est de 364 jours.
Je dépense également environ 9 120 $ par an sur les primes d’assurance pour un «plan d’argent». 760 $ / mois semble beaucoup pour un gars relativement en bonne santé. Je pense donc que je pourrais aussi bien en tirer au moins quelque chose tout en aidant à subventionner certains de mes frères et sœurs qui paient moins.
La plupart des gens sont en surpoids, à la limite ou obèse en Amérique
Selon l’Institut national du diabète et les maladies digestives et rénales, 35,7% des adultes sont considérés comme obèses. 6,3% ont une obésité extrême. Alors que 74% sont considérés comme en surpoids ou obèses! Ces statistiques sont folles et m’inquiètent de mon propre poids.
L’un de mes objectifs est de descendre à 163 livres de 168 livres. J’ai toujours pensé que 163 livres ou moins était un poids raisonnable pour quelqu’un de 5’10 ”. 163 livres me fait paraître et me sentir bien. Après tout, ce n’est pas ce que vous ressentez ce qui compte le plus?
163 livres n’est pas exactement léger, mais je suis construit par sport étant donné que mes jambes et mes mollets sont plus grands que la moyenne en raison du jeu de tennis. Un poids plus léger signifie de meilleures performances sur le terrain et moins de stress sur les genoux. J’ai découvert que j’avais un ménisque de gauche déchiré il y a environ six ans.
Imaginez donc ma surprise lorsque mon médecin de l’oreille, du nez et de la gorge m’a dit nonchalamment lors de notre conversation sur l’apnée du sommeil que je pourrais perdre quelques kilos!
Je lui ai demandé s’il y avait une forte corrélation avec l’apnée du sommeil / le ronflement et la prise de poids, et elle a dit absolument. «Le profil typique de quelqu’un qui ronfle et a l’apnée du sommeil est un homme de plus de 50 ans qui est en surpoids. Laisée non traitée, l’apnée du sommeil est liée aux maladies cardiaques, au cancer et à la perte de mémoire. Il n’y a pas de lien direct entre l’apnée du sommeil et de tels problèmes, mais il y a certainement une corrélation.«
Obèse limite
Concernant! Elle a demandé ma taille et mon poids actuel pour frapper dans une calculatrice d’IMC. Je suis sorti à 24.2. Elle a dit un IMC au-dessus de 25 = surpoids. Et tout ce qui est au-dessus d’un IMC de 30 est obèse.
J’ai été choqué! Elle a poursuivi en disant que je devais tirer pour un IMC de 20. Nous avons traversé la calculatrice pour comprendre à quel point un homme de 5’10 ”devrait peser avec un IMC de 20, et il est sorti à 140 livres! Wtf? Je n’ai pas 140 livres depuis que je suis en 7e ou 8e année!
Quand je lui ai dit que 140 livres semblaient ridicules, elle a répondu: «Le problème de vivre en Amérique est que nous avons un sens déformé de ce qui ressemble à un poids sain. La plupart des Américains sont en surpoids.«
Je suis d’accord avec elle au sujet de la perception égale à la réalité et je lui ai dit qu’au lieu d’essayer de tirer pendant 163 livres, je vais essayer de descendre à 155 livres (22 BMI) à la place selon sa suggestion. Je me souviens avoir été déchiré au lycée à 155 livres, alors pourquoi ne pas détendre 20 ans d’accumulation de graisse pour aider à guérir l’apnée du sommeil et tous ses problèmes associés!
Elle a répondu sardoniquement: «Bonne chance! Vous devez changer votre style de vie, et ce n’est pas une tâche facile.«
Pour ceux qui se demandent, mon médecin était une femme et environ 5’3 ″ de haut, 125 lb = 22 IMC.
Tout le monde vérifie votre IMC
Si vous vous souciez de votre santé, vous devez vérifier votre indice d’IMC en frappant votre taille et votre poids dans cette calculatrice d’IMC de l’Institut national du cœur, du poumon et du sang.
Ce que je réalise du graphique, c’est que mon médecin a mal tourné. 25 ou plus est caractérisé comme en surpoids, pas obèse. Mais je ne suis pas sûr que le fait d’être «en surpoids limite» me fait me sentir mieux parce qu’être appelé «obèse limite» me rend plus motivé à perdre du poids.
Catégories d’IMC:
Ponde pondérale = <18,5
Poids normal = 18,5–24,9
Surpoids = 25–29,9
Obésité = 30 – 39,9
Obèse morbide = 40+
Pour une vie plus saine, mon médecin recommande à tout le monde sHoot pour un IMC de 20-22.
Le tir pour un IMC de 20 est particulièrement important pour ceux qui souffrent ou qui ont des antécédents ou qui ne veulent pas obtenir:
- Diabète de type 2
- maladie cardiaque
- hypertension artérielle
- Maladie hépatique non alcoolique (excès de graisse et inflammation dans le foie des personnes qui boivent peu ou pas d’alcool)
- Ostéoarthrose (un problème de santé provoquant des douleurs, un gonflement et une raideur dans une ou plusieurs articulations)
- Quelques types de cancer: sein, côlon, endomètre (lié à la doublure utérine) et rein
- accident vasculaire cérébral
- perte de mémoire
Outre tous les avantages pour la santé d’être minces, voici les avantages financiers auxquels j’ai pensé:
- Pas besoin d’acheter une économie, une classe affaires ou un billet d’avion de première classe
- Assis dans une voiture économique aura envie de s’asseoir dans une S550 Mercedes
- Les primes d’assurance maladie sont moins chères
- Les primes d’assurance-vie sont moins chères
Tableau de poids idéal pour les hommes
Pour ceux qui sont trop paresseux pour cliquer sur la calculatrice BMI et frapper à deux chiffres, voici deux graphiques de poids idéaux pour les hommes et les femmes sur la base d’un IMC compris entre ~ 21-25.
* Définition du cadre moyen: Votre majeur et votre pouce touchent simplement lorsque vous tenez votre poignet. Vous êtes à grand cadre si vos doigts ne touchent pas. Vous êtes à petit cadré si vos doigts se chevauchent.
Tableau de poids idéal pour les femmes
Besoin d’entendre la vérité pour changer
Il est difficile de faire face à la vérité que je suis en surpoids / obèse limite, mais je devais l’entendre directement de la bouche du médecin. Nous ne parlions même pas de mon poids lorsqu’elle l’a glissé dans la mesure où je pouvais perdre quelques livres.
La difficulté d’atteindre un IMC 20-22 en Amérique est que la vie est beaucoup trop facile ici. La nourriture est bon marché. Nous sommes bombardés de sucre et de produits de journal. Une vie facile est également une autre raison pour laquelle tant d’entre nous ne prennent pas la peine d’économiser ou d’investir autant pour notre avenir. Nous attendons qu’il soit trop tard pour créer notre fonds de crise de mi-vie ou sauf pour la retraite.
Je ne suis pas sûr que tous nos progrès médicaux peuvent nous renflouer lorsque nous commençons à contracter des maladies liées à l’obésité. Je n’ai certainement pas l’intention de le découvrir. J’ai révisé mon objectif de perte de poids 2016 à 155 livres de 163 livres. Je ne veux pas mourir jeune!
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J’ai rencontré le PDG, François de Lame en personne à New York et je crois fermement en son entreprise. En fait, ma femme était sur le point de doubler sa couverture d’assurance-vie pour moins d’argent.
