Si vous voulez aller de l’avant, passez une matinée productive. Une matinée productive vous rendra probablement plus riche. Malheureusement, une matinée productive pourrait ne pas toujours vous faire plus heureuse.
Disons que la personne moyenne se réveille à 7 heures du matin et va se coucher à 23 heures. Vous décidez de vous réveiller à 5h30 et travaillez pendant 1 heure par jour pendant un an parce que c’est ce que certains gourou de la productivité vous ont dit de faire. Vous vous couchez en même temps. À quel point seriez-vous plus riche?
Si votre temps vaut 100 $ de l’heure, vous seriez 36 500 $ plus riche que la personne moyenne sur un an. En supposant que votre taux horaire et votre coucher reste le même, sur une période de 10 ans, vous valerez 365 000 $ de plus que la personne moyenne. Si vous giflez un rendement annuel composé de 7% pendant la période, vous valez 540 000 $ de plus que la personne moyenne. L’amélioration de la productivité améliorera certainement la richesse si c’est votre objectif.
Après trois décennies de travail plus longtemps que la personne moyenne, vous serez probablement des millions de dollars plus riche sans avoir besoin d’être plus intelligemment! Il est tout simple de devenir plus riche que la moyenne. Travaillez plus. Travailler 40 heures par semaine ou moins, puis vous plaindre pourquoi vous ne pouvez pas aller de l’avant n’a aucun sens.
Malheureusement, travailler davantage et être plus riche ne vous rendra pas nécessairement plus heureux. Au lieu de cela, je soutiens que Ceux qui travaillent moins et peuvent se permettre le luxe de dormir régulièrement dans une bien meilleure vie. Laissez-moi expliquer.
L’importance d’une matinée productive
De 1999 à 2012, le temps moyen que j’ai remonté était de 5 heures du matin. Je me suis levé à 5 heures du matin, pas parce que je voulais, mais parce que Je devais pour le travail. Le marché boursier a ouvert ses portes à 9h30 HNE / 6h30 PST et j’ai dû me préparer et lire un tas de recherches avant son ouverture. Si je ne suis pas entré à 5h30 du matin, j’aurais été licencié tôt dans ma carrière ou aurais pris au sérieux plus tard dans ma carrière.
Une fois que j’ai quitté mon emploi bancaire axé sur le marché en 2012, j’ai pensé commencer à dormir plus souvent.
Non.
Après treize ans, mon corps était déjà conditionné comme le chien de Pavlov et j’ai continué à me réveiller à 5 heures du matin jusqu’à la mi-2017.
Se réveiller trois heures avant que ma femme ne le fasse tous les matins, même après sa retraite en 2015, a été l’une des raisons pour lesquelles j’ai commencé à devenir un peu irrée à la retraite anticipée.
Au moment où elle s’est réveillée, j’avais déjà écrit un post et travaillé. J’étais prêt à rock and roll! Mais j’ai dû attendre qu’elle passe par sa routine matinale.
Je me suis ennuyé d’attendre, donc pendant quelques années, j’ai décidé de faire un conseil à temps partiel avec quelques sociétés fintech dans la région de la baie pour aider à passer le temps.
Se réveiller de plus en plus
Puis à la mi-2017, notre fils est né. Ma femme et moi avons eu notre sommeil perturbé toutes les deux heures pendant trois mois. Après cela, ma femme a pris le devoir de la nuit et ne s’est pas arrêté depuis.
Je suis extrêmement reconnaissant qu’elle m’a permis de dormir. Il est impossible d’écrire un message ou d’enregistrer un podcast bien avec un esprit brumeux.
Malheureusement, à partir de début 2018, après avoir régulièrement été couché vers 23h30, je me suis retrouvé à me réveiller à 4 heures du matin en moyenne.
Quand je me réveille dans le terrain noir tous les matins, je suppose toujours l’heure, en espérant qu’il y a au moins 5 manches devant. Mais il n’y en a jamais. Souvent, je regarde dans l’océan pour trouver du réconfort qu’un pêcheur seul a commencé sa journée encore plus tôt.
Permettez-moi de partager pourquoi je me réveille maintenant une heure plus tôt que le matin déjà tôt le matin. Je ne le fais pas exprès parce que je ne définis pas mon alarme. Je le fais naturellement hors des circonstances et de la nécessité. Ce sont les raisons pour lesquelles une matinée productive pourrait ne pas vous rendre plus heureux.
1) L’anxiété et l’excitation ont augmenté.
Pendant un certain temps, je prévoyais des postes de publication à 2h30 HNP. Je l’ai fait parce que j’aimais me réveiller à 5 heures du matin après que le poste s’est mariné au public pendant plusieurs heures. C’était amusant de se réveiller et de lire ce que les gens avaient à dire dans la section des commentaires ou dans le forum.
Mais si j’ai écrit plus de messages d’opinion ou si j’ai passé un message particulièrement long sur un post, j’ai commencé à me réveiller naturellement plus tôt pendant la «journée de post». Les enjeux étaient plus élevés. Par exemple, il serait courant pour moi de me réveiller à 2 heures du matin le jour du post parce que je voulais revoir le poste la dernière fois pour des fautes de frappe avant 2h30.
La seule façon de décrire mon état d’esprit le jour du post est le sentiment que vous avez le matin de Noël quand j’étais enfant. Soit vous ne pouvez pas dormir parce que vous essayez d’attraper le Père Noël, soit vous vous réveillez super plus tôt pour ouvrir les cadeaux que vous avez laissés entendre au cours des six derniers mois.
Parfois, il y a de l’inquiétude
Mais certains jours, j’ai un sentiment de peur, Comme attendre dans le hall du bureau du directeur. Je pense à moi-même, Peut-être que je ne devrais pas le dire comme ça estpour éviter d’offenser certaines personnes. Il existe de nombreux sites réussis sans opinion ni personnalité.
Pour réduire mon excitation et mon anxiété, je poste de nos jours le dimanche matin après mon réveil parce que les week-ends sont plus silencieux. La publication le dimanche me permet également de devancer l’inévitable coup de cœur du lundi. Bien que la publication après mon réveil se traduit par un vide de rétroaction de 1 à 2 heures, je me suis entraîné à ne pas vérifier mon site pendant quelques heures et à faire autre chose.
Ma liste de distribution par e-mail RSS Post est désormais également un résumé, au lieu d’un article entier. Cela a contribué à réduire l’anxiété car je peux toujours corriger les mots de mon message, mais pas les mots dans un e-mail une fois qu’il a été explosé.
2) vieillir.
Ils disent que vous n’avez pas besoin autant de sommeil que de vieillir. Je dis qu’ils ont absolument raison. Les personnes âgées se réveillent plus souvent parce qu’elles passent moins de temps dans un sommeil profond.
Les autres causes comprennent le besoin de se lever et d’uriner (nocturie), d’anxiété, d’inconfort ou de douleur des maladies à long terme (chroniques). Je trouve que je dois aller plus souvent aux toilettes si je ne coupe pas les liquides deux heures avant d’aller me coucher.
3) Siesta de l’après-midi régulier.
La sieste peut ruiner le sommeil du soir, mais je ne peux pas m’empêcher de prendre une sieste après le déjeuner 95% du temps. Le NAP varie de 15 minutes à 1,5 heure. J’ai toujours vécu le coma de la nourriture après le déjeuner, c’est pourquoi j’ai essayé de manger des déjeuners légers quand j’ai eu un travail de jour. Quand je le pouvais, je me faufilais sur le parking et la sieste dans ma voiture pendant 15-30 minutes.
Parce que je sais que je peux faire une sieste à tout moment avant 17 heures, c’est beaucoup plus facile pour moi de me réveiller tôt. Si je savais que je devais être éveillé de 12 à 14 heures le lendemain, je suis sûr que j’irais me coucher plus tôt et dormir plus profondément.
Être capable de faire une sieste tous les jours Un bon exemple de la façon dont une vie facile peut ruiner votre éthique de travail. Être capable de faire une sieste quand je veux, c’est un peu que vos parents vous achètent une maison et une voiture de fantaisie après l’obtention du diplôme. Avec le logement et le transport à l’écart, pourquoi s’embêter à être indépendant? J’ai fait très attention à ne pas prendre ma liberté pour acquise.
4) La pression à fournir a augmenté.
En tant que père de séjour à la maison avec une femme à la maison, la pression sur moi pour subvenir aux besoins de ma famille a grandi. Nous ne pouvons compter que sur nous-mêmes, ce qui est malheureusement la façon dont les choses sont pour la plupart des familles de nos jours. Notre prime mensuelle de soins de santé est de 2 250 $. Ensuite, nous avons toutes nos autres frais de subsistance à payer.
Se retirer sans petits est une chose. Mais prendre sa retraite et rester à la retraite avec des enfants est presque impossible si vous souhaitez rester dans une ville chère comme San Francisco. Les dépenses continuent d’augmenter plus rapidement que l’inflation. Après avoir construit une vie ici depuis 2001, il est difficile de partir.
Avec une pression accrue pour subvenir aux besoins de ma famille, je suis également devenu plus sensible aux sautes d’investissement. En conséquence, j’ai une allocation d’actifs plus conservatrice pour aider à gérer le stress de la volatilité. Mais comme les montants en dollars absolus continuent d’augmenter avec le marché haussier, il devient progressivement des pertes de papier d’estomac. Maintenant, je me demande à quel point je vais mal dormir quand un marché baissier arrivera.
Enfin, j’ai également une pression auto-imposée pour publier régulièrement sur les samouraïs financiers 3x par semaine tout en faisant de mon mieux pour être un bon mari un père.
La seule façon d’écrire un post ou d’enregistrer un podcast est en silence absolu. En conséquence, j’ai commencé à me lever naturellement pendant l’heure de sorcière lorsque la maison est totalement silencieuse. Émotionnellement, il est très difficile de rejeter un tout-petit qui frappe à votre porte en voulant jouer, surtout lorsque vous avez la possibilité de toujours jouer.
5) Mon ami est mort jeune.
Parce qu’un de mes amis est décédé dans un accident de voiture à l’âge de 15 ans, je me sens coupable de ne pas être aussi productif que possible. Mon ami n’a jamais eu l’occasion. S’il l’avait fait, il aurait fait des choses incroyables pour le monde.
Chaque fois que j’ai envie de me relâcher, je pense à mon ami ou au moment où j’ai été envahi par des mendiants à Agra ou à mon voisin qui souffre d’une paralysie cérébrale sévère. Mon esprit est constamment rappelé aux milliards de personnes qui n’ont pas mes mêmes opportunités. Ne pas donner à 100% serait comme les insulter tous parce que je sais qu’ils donneraient 110% s’ils étaient moi.
Profitez de votre sommeil vous chanceux
Si vous conquérez le matin, vous conquérirez la journée. Une matinée productive est essentielle pour commencer la journée à droite. Faire une chose importante avant le début de la journée, c’est comme se payer d’abord. Peu importe ce qui se passe pendant la journée, au moins vous avez fait quelque chose de productif.
Pouvoir fonctionner régulièrement sur seulement 5 à 6 heures de sommeil par jour est à la fois une bénédiction et une malédiction. Je suis définitivement en mesure de faire beaucoup plus sans avoir à être plus intelligent que la moyenne. Cependant, parfois j’aimerais pouvoir dormir pendant 7 à 9 heures d’affilée.
Si vous pouvez dormir tous les jours, vous sentez béni! Cela peut signifier que vous ne souffrez pas de la même quantité de culpabilité, d’anxiété ou de pression que de nombreux autres élévateurs précoces.
Il y a aussi de fortes chances que vous vous sentiez également plus en sécurité financière à cause de votre propre faire ou parce que quelqu’un vous fournit. Si vous n’avez pas de soucis financiers, votre esprit vous permettra sûrement de vous détendre plus souvent.
Quelle bénédiction d’être si insouciante.
Alors que la pandémie dépasse par an, je suis devenue très fatiguée. Oui, j’ai une matinée productive. Cependant, je ne suis pas plus heureux compte tenu du manque d’équilibre. J’ai hâte de me réécrire une fois que toute ma famille est inoculée et de dormir une fois de plus!
Conseils pour mieux dormir
Si vous essayez de mieux dormir, voici certaines choses que les experts du sommeil recommandent:
- Une collation légère au coucher peut être utile. Beaucoup de gens trouvent que le lait chaud augmente la somnolence car il contient un acide aminé naturel et sédatif. Assurez-vous simplement que vous n’êtes pas intolérant au lactose comme je le suis.
- Évitez les stimulants tels que la caféine (trouvés dans le café, le thé, les boissons au cola et le chocolat) pendant au moins 3 ou 4 heures avant le coucher.
- Ne prenez pas la sieste pendant la journée comme moi.
- Exercice (modérément) dans l’après-midi.
- Évitez trop de stimulation, comme des émissions de télévision violentes ou des jeux informatiques avant le sommeil.
- Pratiquez des techniques de relaxation au coucher, comme la méditation.
- Ne buvez pas beaucoup d’eau dans les deux heures suivant le coucher.
- Essayez d’aller vous coucher à la même heure tous les soirs et réveillez-vous à la même heure chaque matin.
- Utilisez le lit uniquement pour le sommeil et le sexe, pas pour le travail.
- Évitez les produits du tabac, surtout avant le coucher.
- Obtenez un écran Light Blue pour votre téléphone et votre ordinateur portable.
- N’utilisez pas votre téléphone ou votre ordinateur portable dans l’heure suivant le coucher.
- Utilisez une machine à son. Découvrez l’application Relax Melodies.
- Obtenez des rideaux ou des nuances d’occasion.
- Recherchez les médicaments recommandés par le médecin.
Si vous ne pouvez pas vous endormir en 20 minutes, sortez du lit et faites une activité silencieuse, comme lire ou écouter de la musique. Prendre votre téléphone ou votre ordinateur portable est probablement une mauvaise idée.
Huit heures de sommeil sont-elles vraiment idéales?
Il y a beaucoup de battage médiatique pour obtenir huit heures de sommeil de qualité ou plus de nos jours. Ironiquement, ce battage médiatique crée probablement de l’anxiété pour ceux qui ne sont plus que près de huit heures de sommeil. Si vous êtes l’un d’eux, sachez que tout le monde n’a pas besoin de huit heures de sommeil parce que notre chronotype naturel est différent. Voir le tableau ci-dessous.
Soyez honnête avec votre propre routine nocturne. Si vous avez du mal tout au long de la journée en raison d’un manque de sommeil, des changements sont en ordre.
Si vous êtes un grand dormeur, quels autres conseils vous avez pour dormir profondément pendant huit heures par nuit? Pensez-vous que les gens qui dorment bien ont moins de soucis et sont plus en sécurité financière que ceux qui ne le font pas? Avez-vous une matinée productive?
